目指せ！４６キロ今日からマッスルプラン

Dummy

2026.06.11 Thursday

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2012.02.10 Friday

今日から５６キロにむけて頑張りマッスル。

初日
身長１６５センチ
体重６１、８キロ

毎日やる事

食べたメニューをきちんと書く。
熱いお湯を飲む。冷たいものは飲まない

三食きちんと食べる。

お菓子は押さえる

運動方法
ダンス３曲
背筋１０回
腕立て１０回
ストレッチ
スクワット１０回

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